Jednym z podstawowych 膰wicze艅 na barki z hantlami jest wyciskanie nad g艂ow臋. St贸j prosto, trzymaj膮c hantle wzd艂u偶 cia艂a. Nast臋pnie podnie艣 hantle do poziomu bark贸w, a nast臋pnie wypchnij je nad g艂ow臋, prostuj膮c ramiona. Powoli opu艣膰 hantle do pozycji wyj艣ciowej i powt贸rz. 2. Unoszenie bokiem z hantlami 9 Najlepszych 膰wicze艅 na barki Czas czytania: 12 min Czwartek, 06.04.2023 Tagi: trening si艂owy, 膰wiczenia, 膰wiczenia, wzrost masy mi臋艣niowej Jak trenowa膰 swoje barki? 9 najskuteczniejszych 膰wicze艅 na barki 1. Unoszenie hantli bokiem 2. Unoszenie hantli w prz贸d 3. Arnold press z hantlami 4. Wyciskanie z hantlami na siedz膮co. 5. Sprawd藕, co mo偶e przynie艣膰 Ci trening na barki z hantlami! Bark - istotny element uk艂adu ruchu. Zanim przejd臋 do omawiania zagadnienia, jakim s膮 膰wiczenia na barki z hantlami, wyja艣ni臋 Ci funkcje oraz budow臋 barku. 膯wiczenia na barki hantlami maj膮 du偶o zalet - nie obci膮偶aj膮 zbytnio nadgarstk贸w (co jest cz臋ste np. przy 膰wiczeniach ze sztang膮), hantle pozwalaj膮 te偶 na pog艂臋bianie ruchu i dodatkowo oddzia艂uj膮 symetrycznie na sylwetk臋 (na ka偶d膮 stron臋 cia艂a przypada ten sam ci臋偶ar). 3 przyjemne i skuteczne 膰wiczenia, kt贸re mo偶esz zrobi膰 na swoje barki z u偶yciem tylko i wy艂膮cznie hantli! Poka偶臋 膰wiczenie na barki z hantlami, kt贸re mo偶na wykona膰 w domu, je艣li masz 艂aweczk臋. Jest to g艂贸wnie 膰wiczenie na bok bark贸w, czy jak kto woli: na boczny akton bark贸w 膯wiczenia na barki mo偶na wykonywa膰 na si艂owni, jak i w domu, z hantlami, gum膮 i sztang膮. Warto pami臋ta膰 o barkach, poniewa偶 to one umo偶liwiaj膮 wszechstronny ruch ramion. Mi臋艣nie nie musz膮 by膰 mocno rozbudowane, by pe艂ni艂y swoj膮 funkcj臋, ale utrzymanie ich w dobrej kondycji poprzez 膰wiczenia ka偶demu si臋 przyda. .
  • dwau25w96k.pages.dev/521
  • dwau25w96k.pages.dev/425
  • dwau25w96k.pages.dev/345